🛍️ منتجاتنا
أدوات عملية من فريق CBT4Free
ADHD Planner for Women: The Minimalist 60-Day System for Focus, Clarity & Executive Dysfunction Support
Brain Dump, Flexible Flow & Visual Dopamine Tracking for Neurodivergent Women with Anxiety
من تأليف فريق CBT4Free
مذكرة تخطيط بسيطة لمدة 60 يوماً، مصممة للنساء ذوات التنوع العصبي اللواتي يعانين من القلق، وتركّز على الوضوح والتركيز ودعم صعوبات الوظائف التنفيذية.
عرض على أمازون ↗8.5" × 11" | 60 Days | 126 Pages | Minimalist High-Contrast Layout
ماذا تتضمن المذكرة
- Brain Dump: مساحة منقّطة لتفريغ ما في رأسك
- Top 3 Today: ثلاث أولويات لمقاومة إرهاق القرارات وتحسين التركيز
- Energy & Body Check: تتبّع النوم والماء والأدوية/الفيتامينات
- Today's Flow: جدول مرن بلا توقيت صارم (الترتيب أهم من الساعة)
- Visual Habit Tracker: 5 عادات صغيرة، تدوّر الدائرة عند الإنجاز
- Evening Wind-Down: إنجاز واحد، تحضير واحد للغد، وتقييم المزاج
نظرة على الداخل
نظام يومي من صفحتين حتى لا تضطر لحشر يومك كله في صفحة واحدة.
لمن هذه المذكرة؟
للنساء ذوات التنوع العصبي اللواتي يجدن صعوبة في التركيز وتنظيم المهام، ويرغبن في نظام بسيط وغير مرهق.
⚠️ هذه المذكرة أداة تنظيم وتخطيط، وليست علاجاً طبياً أو نفسياً ولا تغني عن استشارة مختص مرخّص. إخلاء المسؤولية